مصرف این غذاها استرس را از شما دور می‌کند

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی سالم با سلامت روانی خوب، صرف‌نظر از سن و سابقه مرتبط است.

به گزارش همشهری آنلاین، افرادی که از مصرف غذاهای ناسالم مانند غذاهای سرخ شده و فرآوری شده پرهیز می‌کنند، علائم ناراحتی روانی کمتری دارند. داده‌ها نشان می‌دهد که فقط از هر ۱۰ نفر در ایالات‌متحده یک نفر به میزان توصیه شده میوه و سبزیجات مصرف می‌کند.

مقدار توصیه شده در ایالات‌متحده روزانه یک و نیم تا دو فنجان میوه و دو تا سه فنجان سبزیجات است. در مقابل، رژیم غذایی نامناسب با سلامت روانی ضعیف مرتبط است؛ گمان می‌رود قند و غلات فرآوری‌شده یکی از مقصران اصلی آن باشند.

دکتر جیم ای. بانتا، محقق ارشد این تحقیق گفت: این مورد و سایر مطالعات مانند آن می‌تواند پیامدهای بزرگی برای درمان‌های پزشکی رفتاری داشته باشد. شاید زمان آن فرا رسیده باشد که نقش رژیم غذایی در سلامت روان را بررسی کنیم زیرا ممکن است انتخاب رژیم غذایی سالم به سلامت روان کمک کند.

قبل از اینکه بتوانیم به‌طور قطعی پاسخ دهیم به تحقیقات بیشتری نیاز است اما به نظر می‌رسد شواهد به این سمت اشاره دارند. این مطالعه شامل داده‌های بیش از ۲۴۰هزار نفر در کالیفرنیا بود که طی ۱۰ سال جمع‌آوری شد. نتایج نشان داد که ۱۳ درصد از افراد پریشانی روانی متوسط و ۴درصد پریشانی شدید روانی را تجربه کردند.

محققان به این نتیجه رسیدند که شواهد اضافی مبنی بر اینکه سیاست عمومی و عملکرد بالینی باید به‌طور صریح‌تری هدفشان بهبود کیفیت رژیم غذایی در میان کسانی باشد که با سلامت روان دست و پنجه نرم می‌کنند. مداخلات غذایی برای افراد مبتلا به بیماری روانی باید به ویژه جوانان، افراد با تحصیلات کمتر از ۱۲ سال و افراد چاق را هدف قرار دهد.

نتایج تحقیق قبلی نشان داد که هر چه مردم میوه و سبزیجات بیشتری بخورند، وضعیت ذهنی آنها بهتر است. مصرف تنها یک وعده اضافی میوه و سبزیجات در روز برای بهبود سلامت ذهنی کافی است و فقط یک وعده آن تاثیر مثبتی مانند هشت روز پیاده‌روی اضافی در ماه دارد.

• ۶ عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی‌شوید
• این نشانه‌ها در هندوانه‌ را برای جلوگیری از مسمومیت جدی بگیرید
• ۵ ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می‌کند

کد خبر 781830 منبع: ایسنا

• این نشانه‌ها در هندوانه‌ را برای جلوگیری از مسمومیت جدی بگیرید

• فواید شگفت‌انگیز خوردن ۳۰ گرم آجیل در روز | آجیل بخورید افسرده نشوید

• دانستنی های جالب درباره سبک زندگی مدیترانه‌ای | رژیم مدیترانه ای چیست؟ | چگونه انسان مقابل بیماری‌ها ضد ضربه می‌شود؟

• مصرف این غذاها استرس را از شما دور می‌کند

• ۶ عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی‌شوید

• عکس | نشان شجاعت بر سینه دانش آموز فداکار حادثه شاهچراغ(ع)

• تصمیم نهایی دولت ؛ حقوق کارمندان دوباره در نیمه دوم سال افزایش می‌یابد؟

• علت تاخیر در تحویل گذرنامه زیارتی اعلام شد | گذرنامه‌ها کی به دست زائران می‌رسد؟

• اجباری شدن چادر در دانشگاه‌ها یا ممنوعیت کاشت ناخن در لایحه حجاب؟ | واکنش عضو کمیسیون قضایی

• مسافران کرج بخوانند؛ حذف قطارهای تندروی خط ۵ متروی تهران از اول شهریور

• عکس | ورود غیرقانونی نماینده مجلس ترکیه به داخل مرزهای ایران | نه مرزبانی از ترکیه بود و نه سربازی از ایران!

• خبر جدید درباره ترخیص خودروهای وارداتی از گمرک | یک هزار دستگاه از این نوع خودرو امروز ترخیص شد

• تصمیم نهایی دولت ؛ حقوق کارمندان دوباره در نیمه دوم سال افزایش می‌یابد؟

• سپاهان دست روی هافبک پرسپولیس گذاشت | جایگزین یاسین سلمانی در راه اصفهان!

• تصاویر اقدام تحسین برانگیز خلبان ایرانی در پرواز تهران – مشهد

• کاهش ادامه دار قیمت طلا و سکه در بازار ؛ طلای ۱۸ عیار چند شد؟ | جدول تغییر قیمت‌ ها را ببینید

• مهاجم خارجی با کیفیت استقلال انتخاب شد | خرید با هماهنگی نکونام انجام می‌شود

• تصاویر بی نظیر زیباترین کبوتر جهان | این گونه نادر صاحب جوجه شد

• ۵ تخصص پزشکی که هواخواه ندارد | مهم‌ترین خواسته انجمن‌های پزشکی از زبان معاون وزیر بهداشت

• خبر جدید درباره ترخیص خودروهای وارداتی از گمرک | یک هزار دستگاه از این نوع خودرو امروز ترخیص شد

• تصاویر جدید لحظه رصد ناو بالگردبر آمریکایی در تنگه هرمز | واکنش ناوهای آمریکایی و فرود آوردن بالگردها

• مسافران کرج بخوانند؛ حذف قطارهای تندروی خط ۵ متروی تهران از اول شهریور