مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید

صبحانه اغلب به‌ عنوان مهم‌ترین وعده غذایی در روز شناخته می‌شود که می‌تواند حداقل انرژی بدن را تا زمان خوردن ناهار تامین کند و نقش مهمی در سوخت‌رسانی به بدن و شروع متابولیسم دارد. فواید صبحانه تنها به این‌ها محدود نمی‌شود، بلکه یک صبحانه خوب به افزایش تمرکز و تثبیت خلق و خو کمک می‌کند.

صبحانه

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: نادیده گرفتن صبحانه، بدن را از مواد مغذی ضروری محروم می کند و منجر به خستگی، تحریک پذیری و اختلال در عملکرد شناختی می‌شود. برخی از پیامدهای دراز مدت صبحانه نخوردن شامل افزایش وزن، کمبود مواد مغذی و افزایش خطر بیماری‌های مزمن است. بنابراین، پیشنهاد می‌شود برای سلامتی و تندرستی صبحانه متعادل خود را در اولویت قرار دهید. برای ترغیب به خوردن صبحانه می‌توانید ایده‌های جذاب و جدیدی را در زمینه تهیه این وعده مغذی صبحگاهی به کار بگیرید. در این مطلب به چند عارضه جانبی اشاره شده که نادیده گرفتن صبحانه می‌تواند ایجاد کند.
کاهش تمرکز و بهره‌وری

مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید

یک صبحانه متعادل، گلوکز لازم را برای عملکرد مطلوب مغز فراهم می‌کند. حذف این وعده غذایی می تواند تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی کلی را مختل کند و بر بهره‌وری در محل کار یا مدرسه تأثیر بگذارد.
افزایش وزن و چاقی

مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید

برخلاف تصور غلط که حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند، نخوردن صبحانه می‌تواند باعث افزایش وزن شود. نادیده گرفتن صبحانه اغلب منجر به پرخوری در اواخر روز به خصوص در میان وعده‌های پر کالری می‌شود و می‌تواند متابولیسم (سوخت وساز) بدن را مختل کند.
افزایش خطر کمبود مواد مغذی

مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید

صبحانه فرصتی برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی کلی است. حذف این وعده غذایی خطر کمبود مواد مغذی را افزایش می‌دهد، که می‌تواند بر عملکردهای مختلف بدن تأثیر بگذارد و به مرور زمان منجر به مشکلات سلامتی شود.
نوسانات روحی و رفتاری

مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید

نادیده گرفتن صبحانه می‌تواند منجر به کاهش سطح قند خون، ایجاد نوسانات خلقی، تحریک پذیری و احساس ناراحتی کلی شود. یک صبحانه متعادل به تثبیت سطح قند خون و سلامت عاطفی کمک می‌کند.
کندی متابولیسم و اختلال در مدیریت وزن

مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید

نخوردن صبحانه می‌تواند به بدن علامت دهد که انرژی خود را حفظ کند این منجر به کندی متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می‌شود. این پاسخ انطباقی می‌تواند تلاش‌های مدیریت وزن را مختل کند و سوزاندن کالری به طور موثر را چالش‌برانگیزتر کند.
افزایش سطح استرس

مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید

حذف صبحانه سطح قند خون را پائین می‌آورد که می‌تواند پاسخ استرس بدن را فعال کند. این می‌تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد و به افزایش استرس و اضطراب در طول روز کمک کند.

افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن

مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید

اهمیت این وعده غذایی صبحگاهی برای سلامت کلی تا به حدی است که حذف طولانی مدت آن می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، از جمله دیابت نوع ۲، بیماری قلبی، و سندرم متابولیک مرتبط باشد.
نکته پایانی

مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید

نخوردن صبحانه تأثیرات محسوسی بر سلامت جسمی و روحی ما دارد. از کاهش سطح انرژی گرفته تا افزایش خطر بیماری‌های مزمن، عواقب نادیده گرفتن این وعده غذایی حیاتی بسیار گسترده است. با اولویت دادن به یک صبحانه مغذی، می‌توانیم راه را برای یک سبک زندگی سالم‌ و پربارتر هموار کنیم.

بیشتر بخوانید:

  • آمار عجیب از مضرات صبحانه نخوردن دانش‌آموزان | جایگزین مهم تخم‌مرغ و سوسیس
  • تخم مرغ آب پز یا املت؛ کدام بهتر است؟ | ارزش غذایی این ماده غذایی مغذی

کد خبر 816767

  • مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید

  • نان سفید یا نان تیره؟ ؛ کدام نان برای دیابتی‌ها و کاهش وزن بهتر است؟

  • یک تا ۳ جلسه محرومیت برای بازیکن پرسپولیس | صحنه ای که نه داور دید نه VAR

  • تکلیف‌ بارش‌های زمستان معلوم شد | چرا در ترکیه برف می‌بارد اما در ایران نه؟

  • دربی باید ۳برصفر شود | شکایت کیفری از پرسپولیس

  • فوری | مدارس ابتدایی تهران سه شنبه تعطیل شد

  • فاتحه این فوتبال را بخوانید| واکنش تند پرسپولیس به خبر حکم استقلال

  • استقلال صدر را از دست داد! | صدرنشین اینجاست!

  • وزیر دفاع آمریکا: درباره تهدیدات ایران با مقامات اسرائیل رایزنی کردم

  • تکلیف‌ بارش‌های زمستان معلوم شد | چرا در ترکیه برف می‌بارد اما در ایران نه؟

  • فوری | مدارس ابتدایی تهران سه شنبه تعطیل شد

  • سرمربی محبوب از ایران فراری شد | خسته شدم ؛ به کشورم بر می‌گردم!

  • اولین فرمانده سپاه رد صلاحیت شد؟ | واکنش جواد منصوری به این ادعا

  • سامانه جدید بارشی چه زمانی وارد کشور می‌شود؟ | جزئیات

  • تصویر | فرمانده کل سپاه بدون لباس نظامی در محضر رهبر انقلاب

  • ارتش اسرائیل برای حمله به جنوب لبنان آماده می‌شود

  • داخل تابوت شهدا چی می‌ریزند؟ ؛ واکنش‌ مهم درباره اهانت به شهدای گمنام

  • سورپرایز تلویزیون برای شب یلدا

  • برنامه «فوتبال برتر» به خاطر میثاقی از لیست پخش کنار رفت

  • ویژگی‌های یک میان وعده مناسب

  • به این دلیل مهم تخم‌مرغ را همراه با قهوه یا چای نخورید

  • این منابع غذایی تمرکز شما را بالا می‌برد

  • ۷ غذای هیجان انگیز و ناشناخته با توت فرنگی

  • ۷ راز رسیدن به تناسب اندام در فرهنگ‌های گوناگون

  • زمان‌های مختلف در رژیم فستینگ ؛ فستینگ ۱۲ و ۱۶ ساعته چگونه است؟ | رژیم فستینگ برای این افراد مناسب است

  • این غذاها را صبح‌ها با شکم خالی نخورید

  • مصرف این غذاها احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان را افزایش می‌دهد

  • ۱۰ اشتباه رایج افراد در رژیم‌های لاغری | خیلی‌ها در رژیم لاغری هم تابع مد هستند | یک نکته خیلی مهم درباره رژیم کِتو که خیلی‌ها نمی‌دانند